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POR  RAZONES  DE  SALUD, no haga ejercicio solo para rebajar, el ejercicio físico le trae muchos beneficios más allá de perder algunos kilos.

• Da independencia. Una persona con peso adecuado es más ágil.
• Produce una buena figura. El cuerpo musculoso es más erguido y estético.
• Protege el corazón y el cerebro. El ejercicio reduce los niveles de colesterol malo y eleva el colesterol bueno y favorece la oxigenación de los tejidos...

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  Lea y aprenda todo sobre los ejercicios. Lea información técnica seria, evite las revistas que publicitan aparatos, polvos y otros productos comerciales. 
• Sea realista, no se exija demasiado. Establezca metas de corto plazo, pequeñas y cómodas, pero hágalas.
• Haga lo que le guste, preferiblemente acompañado, pero si no tiene compañía, realice actividad física de todas maneras...

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Tan es así, y tan válido para nuestros días que, cuando practicamos un deporte, trotamos o caminamos, sentimos que nuestro cuerpo es más ligero y nuestra mente más despierta y dispuesta.

Como todo organismo viviente, el ser humano necesita estar en movimiento. Al ejercitarnos, el aire que entra por los pulmones bombea la sangre con más fuerza y permite irrigar con mayor pureza (más oxígeno) las células más recónditas del organismo...
 

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Cuando ya tenga el hábito de hacer ejercicio, asegúrese de hacer:

• Ejercicio aeróbico como caminar, trotar, gimnasia, bicicleta, natación, baile o cualquier ejercicios que le aumente el pulso cardíaco.
• Ejercicio anaeróbico o ejercicio que requiera fuerza como máquinas, pesas, planchas y ligas...