Clic para aumentar

En el ejercicio vigoroso y en la embarazada no entrenada, existe una desviación del flujo hacia la piel y los músculos, que pudiera ocasionar problemas en el feto para manejar la hipertermia. Estos efectos negativos de la hipertermia, no sólo están relacionados con los ejercicios intensos sino con cualquier circunstancia que eleve la temperatura corporal como son el uso de sauna, baños termales, jacuzzi con agua caliente, etc.

Aunque los efectos de la hipertermia antes del segundo trimestre todavía no han sido comprobados, los efectos de la redistribución del flujo sanguíneo hacia el músculo materno y la piel, cuando son transitorios, puede producir disminución de la cantidad de oxígeno y sufrimiento fetal, pero si la redistribución es prolongada, podría resultar en una restricción del crecimiento intrauterino...

Clic para aumentar

Por otra parte, la embarazada debe estar informada sobre los siguientes signos y síntomas de alarma para que suspenda la actividad física y consulte con su médico tratante: ausencia de movimientos fetales, dolor lumbar o bajo vientre, dolor en el pecho, dolor de cabeza, dificultad para caminar, mareos, debilidad, palpitaciones, dificultad para respirar, contracciones uterinas, sangrado, dolor o inflamación en la pantorrilla o pérdida de líquido a través de genitales.

La mayoría de los programas de acondicionamiento para embarazadas son adaptaciones de programas de mujeres no gestantes. No existen datos que indiquen que las embarazadas deban limitar la intensidad del ejercicio. Las que no tienen factores de riesgo, pueden seguir las siguientes recomendaciones: ...

Clic para aumentar

Durante el embarazo

• No se deben realizar ejercicios acostada de espaldas después del primer trimestre del embarazo porque se asocia con alteraciones cardiovasculares, por la compresión que hace el útero sobre la vena cava.
• Se debe evitar la flexión o hiperextensión excesiva de las articulaciones para disminuir el riesgo de lesiones, debido a la laxitud de los tejidos que existe durante el embarazo.

• Aquellas actividades que requieran saltos, movimientos vibratorios o cambios bruscos de dirección, tales como atletismo, gimnasia olímpica, equitación o fútbol, no se deben realizar debido a la inestabilidad articular...

Clic para aumentar

El término yoga significa "unión". Esta unión se da en cada ser humano: cuerpo, mente y alma. El yoga puede suministrar el sostén para que los nueve meses de gestación sean de equilibrio, armonía y autoconocimiento, de modo que la mamá logre una gestación consciente y armoniosa.

Durante esos nueve meses la preparación física y psicológica constituye una herramienta clave para aliviar los malestares propios de la gestación, tener un embarazo más sano, conectarte profundamente con el bebé y llegar al parto con un mayor dominio corporal...