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• Es importante variar la rutina sin ningún remordimiento, por tanto lo mejor es colocarse metas a corto plazo. Dejar un día el entrenamiento por pesas y hacer una clase de bailoterapia, o cambiar el yoga por Tae Box puede resultar hasta divertido. Cambiar la rutina crea novedad y aleja el aburrimiento.
• La música es una buena compañera cuando el ánimo decae. Llevar la música que anime más a uno en un Ipod o MP3 es un gran aliciente...

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Los zapatos sí deben ser los indicados para la actividad que se va a realizar, puesto que deben brindar comodidad y seguridad en el movimiento. Este campo ha avanzado bastante y hoy en día existen zapatos para pedalear, para hacer bailoterapia, para correr, para practicar tenis y demás.

Es aconsejable usar franela, pantalón o shorts de algodón o de lycra, que no ajusten sino que permitan moverse cómodamente. Hay que recordar que en la ropa blanca se estampa inmediatamente y de manera más notable las marcas de sudor, por lo que conviene evitarla... 

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Se llama sauna o sauna finlandesa, a la sauna seca con temperaturas entre los 80º y 90ºC y una humedad mínima, nunca superior al 20 %.

Se llama baño turco o baño de vapor a la sauna húmeda, donde la temperatura no supera los 70ºC y la humedad relativa es muy alta...

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Pero algunos estudios indican que en general, la capacidad de ejercitarse en las mujeres parece ser menor que la de los hombres; y si bien esta capacidad declina con el envejecimiento para ambos sexos, la diferencia entre hombres y mujeres se vuelve más pronunciada con la edad. Las mujeres pierden aproximadamente 1% de esa capacidad cada año.

La diferencia significativa entre ambos sexos concerniente al entrenamiento es que los hombres tienen una mayor masa muscular que las mujeres. Y como el número de calorías que una persona quema es proporcional a la musculatura que tiene, los hombres, entonces, queman más calorías que las mujeres, incluso haciendo la misma cantidad y el mismo tipo de ejercicio...