 Clic para aumentar
Las siguientes son las recomendaciones prácticas más importantes que toda embarazada debe seguir:
Peso. El aumento de peso en la embarazada sana con un solo feto debe ser de 11 a 16 kg, con una ganancia de tres kilos en el primer trimestre; de 4 a 6 en el segundo trimestre y de 5 a 7 en el tercer trimestre. En las embarazadas obesas, el aumento de peso debe ser menor y en las embarazadas delgadas el aumento puede llegar hasta 18 kg...
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 Alimentación durante el embarazo
Sin embargo una dieta para embarazadas debe estar reforzada en vitamina C, A, ácido fólico, hierro, calcio y proteínas.
Vitamina C
Esta vitamina ayuda a la absorción del hierro. El consumo diario de 2 a 3 raciones de frutas frescas o jugos naturales y de 2 a 3 raciones de vegetales, satisface ese requerimiento.
Dado que la mayoría de las personas no tiene el hábito de consumir
frutas y vegetales regularmente, es recomendable un suplemento
vitamínico con vitamina C, especialmente si ha sido fumadora o convive
con fumadores…
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 Clic para aumentar Las mujeres embarazadas a menudo se preocupan de aumentar mucho de peso. Recuerde que la dieta es la fuente principal de energía para el bebé, eso significa que usted tiene que comer más mientras está embarazada. En ese período se necesitan cerca de 300 calorías más al día de las que consume por lo general.
El aumento de peso en la embarazada sana puede llegar hasta 12-16 kg, repartidos así:
- Primer trimestre: 1,5 a 2 kg.
- Segundo trimestre: 4 kg.
- Tercer trimestre: 4 a 7 (promedio de 350 g a 400 g por semana).
La deficiencia de peso antes del embarazo o una ganancia inadecuada durante el mismo, son factores importantes en las alteraciones del crecimiento intrauterino y en el aumento de las complicaciones fetales…
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Algunas cosas —como el alcohol— pueden dañar la salud de su bebé. El grado del daño depende de la cantidad de alcohol que ingiera, qué tan a menudo beba y en que etapa del embarazo tomó alcohol.
El embarazo temprano, cuando muchos de los órganos del bebé se están formando, es una etapa para tener cuidado extra. Si tiene preguntas o preocupaciones sobre el alcohol que pudo haber tomado antes de que supiera que estaba embarazada, hable con su doctor.
Cuando está embarazada, el bebé dentro de usted se expone a lo que está
en su torrente sanguíneo. Un poco de alcohol puede no afectarla a
usted, pero puede dañar a su bebé porque rápidamente alcanza al feto a
través de su torrente sanguíneo…
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Embarazo 
