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• No fume y si lo hace suspenda el hábito.
• Aliméntese con una dieta saludable, baja en colesterol y moderada en el contenido total de grasa. Su dieta debe ser alta en fibra e incluir frutas, verduras y granos integrales. También debe ser bien balanceada en vitaminas y minerales, incluyendo el calcio.
• Pierda peso si está por encima de su peso normal.
• Participe regularmente en ejercicios de mantenimiento de peso como caminar rápido, trotar, correr o bailar por lo menos 3 veces por semana.
• Para la resequedad vaginal, sobre todo durante las relaciones, utilice un lubricante vaginal a base de agua, que está disponible en farmacias sin receta médica o una crema con estrógenos que se la debe indicar su médico...

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Se los debe comparar de un mes a otro para ver si hay algún cambio. Si sus menstruaciones son irregulares o ya no la tiene, elija un día que le sea fácil de recordar como el primer día de cada mes...

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Aproximadamente 1 de cada 8 mujeres desarrollará cáncer de mama durante su vida y el riesgo es mayor en la medida que aumenta la edad.
 
La mayoría de casos ocurre después de la menopausia por lo que, a partir de los 50 años, la mamografía anual debe ser parte rutinaria de su atención médica.

La mamografía es un proceso de radiografía simple, que transmite dosis bajas de rayos X a los senos y que no requiere la inyección ni la ingestión de colorantes, ni la colocación de instrumentos en su cuerpo...

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Las grasas insaturadas, las de origen vegetal (aceite de oliva, girasol, maíz, soja, etc.) y las provenientes del pescado, deben abundar en la dieta, ya que disminuyen el colesterol total.

El aceite de oliva aumenta el HDL-colesterol (colesterol bueno) que limpia las paredes de las arterias y ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares...