21 de mayo de 2012
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ÁCIDO FÓLICO

Requerimiento promedio diario para un adulto: 360mcg


 

 ALIMENTO  RACIÓN Ó PORCIÓN    Mcg  
 Hígado de res      100g  1 bistec      560mcg
 Lentejas  100g  1/2 taza      180mcg
 Pan enriquecido      30g   1 rebanada      170mcg
 Espinaca/acelgas    150g  1 taza      160mcg
 Caraotas negras  100g  1/2 taza      130mcg
 Cereales enriquecidos           30g   1 taza      100mcg
 Brócoli/lechuga   50g   1 taza  80-100mcg

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Última actualización: martes, 08 febrero 2011